Cómo tener mejores resultados con la quiroprática

Ahora que estás recibiendo ajustes quiroprácticos para permitir que tu sistema nervioso funcione mejor, a través de una columna vertebral saludable, es importante que sepas que si quiere tener mejores resultados, tener mayor salud, vitalidad, calidad de vida e incluso ser una mejor persona, entonces debes de tomar una parte más activatanto para sanar como para mantenerte en un estado de bienestar. Sigue estos consejos.

2. Movimiento

Indiscutiblemente todos debemos movernos. Esto no es lo mismo que hacer ejercicio intenso. No todos los movimientos ni los ejercicios son ideales para todas las personas. No hay un ejercicio ideal. Cada persona debe de aprender a sentir su cuerpo y conocer que cuando hacemos ejercicios o movimientos de una manera incorrecta vamos a sentirnos mal, con molestias o dolor en ese momento o al día siguiente. En cambio, cuando estemos realizándolos de manera correcta, el cuerpo nos va a premiar sintiéndonos bien, con mayor energía y una sensación de bien estar. El movimiento es esencial para que las articulaciones y músculos estén saludables, para que pulmones, corazón, arterias y venas funcionen bien, para que nuestro cerebro y el resto del sistema nervioso funcionen mejor.

3. Descanso

Así como necesitamos movernos, cuando el cuerpo se repara es cuando descansa. Intenta dormirse a una hora adecuada para que al levantarte por la mañana el sueño sea reparador. Algo muy importante, no solamente hay que dormir, sino darnos ciertos descansos y no caer en la rutina de todo el tiempo forzar al cuerpo hasta que ya no pueda más. No debemos esperar a estar fatigados para tomar un descanso en la vida diaria.

4. Reduce el estrés en tu vida diaria

Cuando estamos estresados nuestros órganos funcionan en un “estado de emergencia” que por periodos cortos de tiempo es bueno porque adapta al cuerpo para sobrevivir, pero por periodos prolongados es muy nocivo ya que eleva la presión arterial y la frecuencia cardíaca al tiempo que procesos como la digestión, la producción de defensas y anticuerpos, y la reparación de tejidos son mucho menos eficientes.  Por eso todos los días dedica tiempo para ti y para realizar actividades recreativas. Si hace falta lea, pregunta, asesórate para tener herramientas que te ayuden a manejar el estrés. Cuanto menos estresado estés mejor y más rápido sanará tu cuerpo.

5. Cuida tus posturas

La postura es la ventana de la salud y la función va en relación a la forma. Si cuidas la manera en que te agachas, levantas objetos,  te sientas, barres, manejas, ves la televisión, etc., tu  columna vertebral podrá ser más estable y por lo tanto su sistema nervioso funcionará mejor. Recuerda, cuando realices actividades procura mantener tu cuello y tu espalda rectas, así evitarás lesiones.  

No puedes esperar que tu salud y tu calidad de vida mejoren si siempre haces las mismas actividades que consideras “normales”. Si quieres resultados diferentes, haz cosas diferentes.

1. Buena alimentación

La razón de comer diariamente buenos alimentos es que de éstos obtenemos energía para realizar todas las actividades que realizamos. Además los alimentos nos brindan materia prima para que nuestro cuerpo produzca nuevas células. Sanar y mantenernos en un estado de bienestar requiere tanto energía como materia prima. Cada persona es diferente y cada persona necesita una alimentación particular. No hay una dieta que sea buena para todas las personas, sin embargo todos debemos tener una alimentación equilibrada que incluya carbohidratos, grasas de buena calidad, proteínas, minerales y vitaminas. Si necesitas orientación para mejorar tu alimentación, acude con un especialista: un nutriólogo.